第117章
难怪闻圣安跟他说要他小心教练发飙。
“来得及？”丘木森皱着眉，指了下泳池, “一万米四种混，自己数。”
牧斯：“现在？”
“对，现在。”丘木森不耐烦地摆摆手，让他赶紧去。
“6啊，这教练怎么跟我想的不太一样呢？”牧斯戴好泳镜泳帽跳下水，自己第一天就是要废啊。
【事实证明, 长得凶未必真凶，长得和善未必亲和。】
·
牧斯上岸的时候, 已经没什么人了, 只有丘木森一个人手捧着保温杯, 坐在蓝色塑料扶手椅上。
他站在池边，手里攥着泳镜泳帽，跟丘木森对方好几次, 最后还是拖沓地走过去：“教练, 我好了。”
“给我记住了，只此一次, 以后再落东西就别过来了。”丘木森把一个深蓝色泳袋丢给他, “拿着，回头记得把钱给我。”
牧斯还在发愣, 丘木森已经起身走了。
他冲着丘木森的背影喊：“谢谢教练。”
【看吧，你们人类果然是，捉摸不透。】
“我也觉得。”
牧斯撑开泳袋，把里面的训练器材掏出来。
“这东西有用吗？”牧斯拿着划水掌（手蹼）翻来覆去看着。
刚刚在边道游的时候，看他们都带着个。
【小牧同学，你可以试试。】
说试就试。
牧斯瞄了眼墙上挂着的时钟，离晚饭还早着，他也不饿，更不累。
直接拖着泳袋到水边，重新好好泳镜泳帽跳进水里，把划水掌带上。
【试试自由泳。】
牧斯手拉着出发台的副手，双脚蹬在池壁上看着前面：“真有什么改善吗？”
【我不说，你可以试试。】
牧斯双腿一蹬，蹿了出去，在水中潜了十几米后浮出水面，手臂从水中抬起再如水，向后划水的那一刻，他只觉得手掌对水的推力更大，他能向前游的距离更长。
原来要划二十几下，现在只需要将将二十下。
他在对岸停下：“不是吧6，这么快的吗？”
【手掌增大与水的接触面积，增强划水水感，自然就游得更快，而且这玩意主要就是用来增加手臂力量，再有就是矫正划水姿势，比如你刚刚有个动作就有些走形，是不是感觉很吃力？】
牧斯回想了一下，刚刚过半程的时候，的确有一次划水略微发飘，但后来调整过来就没注意：“好像是的。”
【要不怎么说，你就是为运动而生，虽然你可能无法总结出相应的技术要点，但能敏锐感知什么是错的，什么是对的，这就很了不得。】
“再试试。”
牧斯带着划水掌又游了一千米，摘下来在划水的时候，感觉好像在划空气。
“这差距也太大了吧！”牧斯发笑，“就跟玩空气似的。”
牧斯感觉自己不带划水掌轻轻松松两万米。
【所以啊，体会一下，是否有所改变，另外，这东西不能用多，否则会产生依赖，时间嘛，如果教练没有特殊要求的话，只占用你训练的25%的时间就行，多了无益。】
牧斯从泳袋里掏出脚蹼：“那这带上，我是不是就能跟鲨鱼媲美，再加上划水掌，简直就是水中精灵啊。”
【水中精灵，那你试试喽。】
“靠，真的，我就是水中精灵。”牧斯一口一起游到头，只觉得自己电动马达附体，现在能去海里跟鲨鱼一较高下。
【哈哈哈，小牧同学，个人认为呢，今天的训练时间已经差不多了，超负荷的话……】
“不是有无限活力吗？怕什么，累不着。”牧斯好像游上瘾了，又来了几千米。
【小牧同学，你是打算不给别人活路吗？】
“为什么这样说？”牧斯卸了划水掌和脚蹼，丢上岸，把浮板拿下来，“这个，练大腿的？”
【恭喜你，都学会抢答了。】
“不是我说，6啊，之前这些你为什么不教我呢？不然我今天也不会因为钉鞋的事出丑了。”牧斯抓着a形浮板的尖尖，让板在手臂下方，“是这么用吧？”
【无师自通，之前你也没要求这些，而且光顾着每天盯你训练，我都忘了。】
“是啊，要知道那三个月简直就是地狱模式。”牧斯现在想想，都不知道自己是怎么过来的。
需要拍戏且不说，那是他的工作。
所有的业余时间，牧斯都拿来快速提升水平。
古装戏，难免要在大山里拍，周围都是树木竹林，这也恰好给他提供了一个优质的野外拉练环境。
为了达到效果，牧斯酒店都不去住，就弄个小帐篷在林子里。
每天醒的比鸡早，睡得比猫头鹰还晚，基本上两三个小时的休息时间顶天，后来666都看不下去，强行给他喂安/眠/药让他休息。
虽然有buff加成，他脑袋不困，身体不累，但肌肉群需要休息，需要恢复，需要时间大量增长。
那段时间，只要是天气允许，他天天都能看到日出的太阳。
就这么没日没夜的练了一个半月，颇见成效，牧斯的奔跑速度、耐力、肺活量、肌肉含量、柔韧度、弹跳力、爆发力、悟性、之力、协调性、心态、平衡性等各方面身体机能都有大幅度提高，已经比从前那个弱鸡高出一大截。
“来得及？”丘木森皱着眉，指了下泳池, “一万米四种混，自己数。”
牧斯：“现在？”
“对，现在。”丘木森不耐烦地摆摆手，让他赶紧去。
“6啊，这教练怎么跟我想的不太一样呢？”牧斯戴好泳镜泳帽跳下水，自己第一天就是要废啊。
【事实证明, 长得凶未必真凶，长得和善未必亲和。】
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牧斯上岸的时候, 已经没什么人了, 只有丘木森一个人手捧着保温杯, 坐在蓝色塑料扶手椅上。
他站在池边，手里攥着泳镜泳帽，跟丘木森对方好几次, 最后还是拖沓地走过去：“教练, 我好了。”
“给我记住了，只此一次, 以后再落东西就别过来了。”丘木森把一个深蓝色泳袋丢给他, “拿着，回头记得把钱给我。”
牧斯还在发愣, 丘木森已经起身走了。
他冲着丘木森的背影喊：“谢谢教练。”
【看吧，你们人类果然是，捉摸不透。】
“我也觉得。”
牧斯撑开泳袋，把里面的训练器材掏出来。
“这东西有用吗？”牧斯拿着划水掌（手蹼）翻来覆去看着。
刚刚在边道游的时候，看他们都带着个。
【小牧同学，你可以试试。】
说试就试。
牧斯瞄了眼墙上挂着的时钟，离晚饭还早着，他也不饿，更不累。
直接拖着泳袋到水边，重新好好泳镜泳帽跳进水里，把划水掌带上。
【试试自由泳。】
牧斯手拉着出发台的副手，双脚蹬在池壁上看着前面：“真有什么改善吗？”
【我不说，你可以试试。】
牧斯双腿一蹬，蹿了出去，在水中潜了十几米后浮出水面，手臂从水中抬起再如水，向后划水的那一刻，他只觉得手掌对水的推力更大，他能向前游的距离更长。
原来要划二十几下，现在只需要将将二十下。
他在对岸停下：“不是吧6，这么快的吗？”
【手掌增大与水的接触面积，增强划水水感，自然就游得更快，而且这玩意主要就是用来增加手臂力量，再有就是矫正划水姿势，比如你刚刚有个动作就有些走形，是不是感觉很吃力？】
牧斯回想了一下，刚刚过半程的时候，的确有一次划水略微发飘，但后来调整过来就没注意：“好像是的。”
【要不怎么说，你就是为运动而生，虽然你可能无法总结出相应的技术要点，但能敏锐感知什么是错的，什么是对的，这就很了不得。】
“再试试。”
牧斯带着划水掌又游了一千米，摘下来在划水的时候，感觉好像在划空气。
“这差距也太大了吧！”牧斯发笑，“就跟玩空气似的。”
牧斯感觉自己不带划水掌轻轻松松两万米。
【所以啊，体会一下，是否有所改变，另外，这东西不能用多，否则会产生依赖，时间嘛，如果教练没有特殊要求的话，只占用你训练的25%的时间就行，多了无益。】
牧斯从泳袋里掏出脚蹼：“那这带上，我是不是就能跟鲨鱼媲美，再加上划水掌，简直就是水中精灵啊。”
【水中精灵，那你试试喽。】
“靠，真的，我就是水中精灵。”牧斯一口一起游到头，只觉得自己电动马达附体，现在能去海里跟鲨鱼一较高下。
【哈哈哈，小牧同学，个人认为呢，今天的训练时间已经差不多了，超负荷的话……】
“不是有无限活力吗？怕什么，累不着。”牧斯好像游上瘾了，又来了几千米。
【小牧同学，你是打算不给别人活路吗？】
“为什么这样说？”牧斯卸了划水掌和脚蹼，丢上岸，把浮板拿下来，“这个，练大腿的？”
【恭喜你，都学会抢答了。】
“不是我说，6啊，之前这些你为什么不教我呢？不然我今天也不会因为钉鞋的事出丑了。”牧斯抓着a形浮板的尖尖，让板在手臂下方，“是这么用吧？”
【无师自通，之前你也没要求这些，而且光顾着每天盯你训练，我都忘了。】
“是啊，要知道那三个月简直就是地狱模式。”牧斯现在想想，都不知道自己是怎么过来的。
需要拍戏且不说，那是他的工作。
所有的业余时间，牧斯都拿来快速提升水平。
古装戏，难免要在大山里拍，周围都是树木竹林，这也恰好给他提供了一个优质的野外拉练环境。
为了达到效果，牧斯酒店都不去住，就弄个小帐篷在林子里。
每天醒的比鸡早，睡得比猫头鹰还晚，基本上两三个小时的休息时间顶天，后来666都看不下去，强行给他喂安/眠/药让他休息。
虽然有buff加成，他脑袋不困，身体不累，但肌肉群需要休息，需要恢复，需要时间大量增长。
那段时间，只要是天气允许，他天天都能看到日出的太阳。
就这么没日没夜的练了一个半月，颇见成效，牧斯的奔跑速度、耐力、肺活量、肌肉含量、柔韧度、弹跳力、爆发力、悟性、之力、协调性、心态、平衡性等各方面身体机能都有大幅度提高，已经比从前那个弱鸡高出一大截。